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昆明戶外拓展和高海拔沒關系，但紫外線必須重視

有人問昆明戶外拓展是不是要考慮高海拔，其實昆明市區海拔才一千八百多米，算不上高海拔，不用擔心高原反應。但紫外線這個事兒，得認真對待。

昆明的紫外線強度比平原地區高得多。晴天的時候，在外面曬半天，皮膚就發紅發燙，嚴重的會脫皮。所以做昆明戶外拓展，防曬是頭等大事。

防曬三件套得備齊。帽子要寬檐的，能遮住臉和脖子。太陽鏡要運動型的，不容易掉。防曬霜要高倍數、防水的，SPF五十以上，PA三個加號。出門前涂一遍，活動中間補涂，特別是出汗多的時候。

除了防曬，還要防中暑。雖然昆明夏天不太熱，但戶外活動時間長，太陽曬著，人也容易缺水。每個人帶足水，小口勤喝，別等渴了再喝。如果出現頭暈、惡心、乏力，趕緊到陰涼處休息，補充水分。

衣服也要穿對。長袖速干衣比短袖好，能防曬又透氣。別穿新鞋，容易磨腳。襪子選吸汗的，多帶兩雙換著穿。

昆明戶外拓展，高海拔不用擔心，紫外線必須重視。防曬做到位，才能玩得舒服。